Výbava bežca

fenix-spolehlivy-lider-v-oblasti-celostni-pece-pro-vsechny-bezecke-nadsence

<a href="https://www.runnie.cz/kategorie/fenix">Značka Fenix</a> je zn&aacute;m&aacute; po cel&eacute;m světě jako &scaron;pička v oblasti čelovek a bateri&iacute;, kter&eacute; splňuj&iacute; ty nejvy&scaron;&scaron;&iacute; standardy kvality a odolnosti. Tyto čelovky jsou určen&eacute; pro ty, kteř&iacute; hledaj&iacute; nejen v&yacute;jimečn&yacute; v&yacute;kon, ale i spolehlivost a inovativn&iacute; technologie. Ať jde o nočn&iacute; běh, horolezeck&eacute; v&yacute;pravy, nebo profesion&aacute;ln&iacute; činnosti, Fenix čelovky jsou navržen&eacute; tak, aby zvl&aacute;dly jakoukoliv v&yacute;zvu.

<h2>Č&iacute;m jsou čelovky Fenix jedinečn&eacute;?</h2>

1. &Scaron;pičkov&yacute; světeln&yacute; v&yacute;kon 
Čelovky Fenix jsou navržen&eacute; s důrazem na světeln&yacute; v&yacute;kon. Vět&scaron;ina modelů dosahuje vysok&eacute; hodnoty lumenů, což umožňuje jasn&eacute; a spolehliv&eacute; osvětlen&iacute; i ve tmě či n&aacute;ročn&yacute;ch podm&iacute;nk&aacute;ch. Modely jako Fenix HM65R-T v2.0 poskytuj&iacute; až 1 500 lumenů, což zaručuje viditelnost i na vzd&aacute;lenost několika stovek metrů.

2. Odolnost v extr&eacute;mn&iacute;ch podm&iacute;nk&aacute;ch 
Fenix čelovky jsou vybaveny ochranou IP68, což znamen&aacute; plnou odolnost vůči vodě a prachu. To je ide&aacute;ln&iacute; pro outdoorov&eacute; aktivity, při kter&yacute;ch mohou b&yacute;t čelovky vystaveny de&scaron;ti, sněhu nebo pra&scaron;n&yacute;m podm&iacute;nk&aacute;m. Kromě toho jsou čelovky Fenix testov&aacute;ny na n&aacute;razy a vydrž&iacute; p&aacute;dy z v&yacute;&scaron;ky až 2 metry.

3. Pokročil&eacute; technologie 
Fenix se neust&aacute;le posouv&aacute; vpřed d&iacute;ky technologi&iacute;m jako je USB-C nab&iacute;jen&iacute; pro rychl&eacute; a efektivn&iacute; doplňov&aacute;n&iacute; energie, tepl&eacute; b&iacute;l&eacute; světlo pro lep&scaron;&iacute; viditelnost v mlze a speci&aacute;ln&iacute; du&aacute;ln&iacute; tlač&iacute;tka pro jednoduch&eacute; přep&iacute;n&aacute;n&iacute; režimů. Tyto technologick&eacute; ře&scaron;en&iacute; zvy&scaron;uj&iacute; komfort a efektivitu při každ&eacute;m použit&iacute;.

<h2>Nejpopul&aacute;rněj&scaron;&iacute; modely čelovek Fenix</h2>

<a href="https://www.runnie.cz/produkt/vykonna-celovka-fenix-mh65r-t-v2-0">Fenix MH65R-T v2.0</a> &ndash; Extr&eacute;mn&iacute; v&yacute;kon pro n&aacute;ročn&eacute; podm&iacute;nky 
Tento model s v&yacute;konem až&nbsp;1 600 lumenů&nbsp;a dosahem světla do&nbsp;170 metrů&nbsp;je určen&yacute; pro nejn&aacute;ročněj&scaron;&iacute; použit&iacute;. Čelovka Fenix MH65R-T v2.0 je vodotěsn&aacute;, prachotěsn&aacute; a odoln&aacute; vůči n&aacute;razům. Nab&iacute;jen&iacute; přes USB-C a dlouh&aacute; v&yacute;drž baterie z n&iacute; dělaj&iacute; spolehliv&eacute;ho partnera pro dlouh&eacute; horsk&eacute; t&uacute;ry, expedice a technick&eacute; v&yacute;pravy, kde je spolehlivost kl&iacute;čov&aacute;.

<a href="https://www.runnie.cz/produkt/kompaktna-celovka-fenix-hm50r-v2-0">Fenix HM50R v2.0</a><a href="https://www.runnie.cz/produkt/kompaktna-celovka-fenix-hm50r-v2-0"> </a>&ndash; Kompaktn&iacute; a lehk&aacute; čelovka pro běžn&eacute; použit&iacute; 
Fenix HM50R v2.0 poskytuje dostatečn&yacute; v&yacute;kon&nbsp;700 lumenů&nbsp;s dosahem&nbsp;115 metrů&nbsp;v ultralehk&eacute;m těle. Je ide&aacute;ln&iacute; pro každodenn&iacute; aktivity, nočn&iacute; běh, turistiku i kemping. Tato čelovka spojuje lehkost s odolnost&iacute; (IP68) a je skvělou volbou pro ty, kteř&iacute; chtěj&iacute; kvalitn&iacute; osvětlen&iacute; v kompaktn&iacute;m designu.

<a href="https://www.runnie.cz/produkt/odolna-celovka-fenix-hm62-t">Fenix HM62-T </a>&ndash; Ide&aacute;ln&iacute; pro běh a turistiku 
S v&yacute;konem&nbsp;800 lumenů&nbsp;a dosahem světla až&nbsp;120 metrů&nbsp;je Fenix HM62-T vhodn&aacute; pro aktivity jako běh a turistiku. Tento model disponuje tepl&yacute;m b&iacute;l&yacute;m světlem, kter&eacute; zlep&scaron;uje viditelnost v mlze a za &scaron;patn&yacute;ch povětrnostn&iacute;ch podm&iacute;nek. Dvě tlač&iacute;tka umožňuj&iacute; jednoduch&eacute; přep&iacute;n&aacute;n&iacute; mezi režimy, což zvy&scaron;uje jej&iacute; pohodlnost a intuitivnost.

<h2>Jak vybrat spr&aacute;vnou čelovku Fenix pro va&scaron;e potřeby?</h2>

Pokud nev&iacute;te, kter&yacute; model je pro v&aacute;s nejvhodněj&scaron;&iacute;, zvažte několik faktorů:

<ul>
	<li>&Uacute;čel použit&iacute;:&nbsp;Pro extr&eacute;mn&iacute; podm&iacute;nky a profesion&aacute;ln&iacute; využit&iacute; je ide&aacute;ln&iacute; Fenix MH65R-T v2.0. Pro rekreačn&iacute; běh a turistiku jsou vhodněj&scaron;&iacute; modely HM50R v2.0 a HM62-T.</li>
	<li>Světeln&yacute; v&yacute;kon a dosah:&nbsp;Vyberte si model s dostatečn&yacute;m světeln&yacute;m v&yacute;konem a dosahem podle pl&aacute;novan&eacute;ho použit&iacute;.</li>
	<li>Odolnost a certifikace:&nbsp;Fenix čelovky jsou v&scaron;eobecně odoln&eacute;, ale pokud pl&aacute;nujete aktivity v extr&eacute;mn&iacute;ch podm&iacute;nk&aacute;ch, certifikace IP68 a n&aacute;razuvzdornost do 2 metrů mohou b&yacute;t rozhoduj&iacute;c&iacute;.</li>
</ul>

<h2>Co oček&aacute;vat od čelovek Fenix?</h2>

Čelovky Fenix představuj&iacute; spolehliv&eacute; a kvalitn&iacute; ře&scaron;en&iacute; pro každ&eacute;ho, kdo se pohybuje v př&iacute;rodě nebo potřebuje osvětlen&iacute; při n&aacute;ročn&yacute;ch činnostech. Spojen&iacute; vysok&eacute;ho v&yacute;konu, dlouh&eacute; v&yacute;drže baterie a odolnosti děl&aacute; tyto čelovky ide&aacute;ln&iacute;mi pro outdoorov&eacute; profesion&aacute;ly, běžce, horolezce a technick&eacute; pracovn&iacute;ky. S modely Fenix m&aacute;te jistotu, že va&scaron;e čelovka zvl&aacute;dne jakoukoliv v&yacute;zvu.

Fenix je značka, kter&aacute; se stala synonymem kvality v oblasti čelovek a osvětlen&iacute;. S &scaron;irok&yacute;m v&yacute;běrem modelů pro různ&eacute; aktivity nab&iacute;z&iacute; Fenix čelovky, kter&eacute; jsou odoln&eacute;, pohodln&eacute; a připraven&eacute; v&aacute;s podpořit kdekoli. Nez&aacute;lež&iacute; na tom, jestli jste rekreačn&iacute; turista nebo profesion&aacute;l &ndash; Fenix m&aacute; model, kter&yacute; v&aacute;s nesklame.&nbsp;

Pokud si st&aacute;le nev&iacute;te vybrat, nev&aacute;hej se obr&aacute;tit na n&aacute;s,&nbsp;kde v&aacute;m r&aacute;di porad&iacute;me a pomůžeme naj&iacute;t tu spr&aacute;vnou čelovku pro va&scaron;e potřeby.&nbsp;Jsme tu pro v&aacute;s, abychom zajistili, že va&scaron;e dal&scaron;&iacute; dobrodružstv&iacute; bude perfektně osvětlen&eacute;!

Fenix – Spolehlivý lídr v oblasti čelovek pro všechny běžecké nadšence

fenix-spolehlivy-lidr-v-oblasti-celovek-pro-vsechny-bezecke-nadsence

Videá

Komfort vs stabilita

Na&scaron;e recenze v&aacute;s provede v&scaron;emi aspekty nov&eacute; Hoka Speedgoat 6, kter&aacute; je navržena pro maxim&aacute;ln&iacute; v&yacute;kon v n&aacute;ročn&yacute;ch ter&eacute;nech. Zjistěte, proč je tato teniska považov&aacute;na za jednu z nejlep&scaron;&iacute;ch ve sv&eacute; kategorii, od vylep&scaron;en&eacute; mezipode&scaron;ve až po odoln&yacute; svr&scaron;ek, kter&yacute; v&aacute;s nezklame ani v těch nejdrsněj&scaron;&iacute;ch podm&iacute;nk&aacute;ch. Přesvědčte se, proč Hoka Speedgoat 6 může b&yacute;t tou spr&aacute;vnou volbou pro va&scaron;e dal&scaron;&iacute; trailov&eacute; dobrodružstv&iacute;.

Hoka Speedgoat 6 Recenze: Nejlepší trailová běžecká boka roku?

hoka-speedgoat-6-recenze-nejlepsi-trailova-bezecka-teniste-roku

ASICS, Děkujeme!!!

V&iacute;tejte na na&scaron;em webu, kde v&aacute;m přin&aacute;&scaron;&iacute;me podrobnou video recenzi na tempovou běžeckou obuv, ASICS NOOSA TRI 16. V na&scaron;em videu se dozv&iacute;te v&scaron;e, co se na NOOSA Tri změnilo a co nov&eacute;ho přinesla již 16 generace. A tedy řekneme v&aacute;m, že jsou to konečen poř&aacute;dn&eacute; změny. Dozv&iacute;te se o technologii FF BLAST+, kter&aacute; v&aacute;m umožn&iacute; zaž&iacute;t skutečnou rychlost a v&yacute;jimečn&yacute; komfort při každ&eacute;m kroku. ASICS NOOSA TRI 16 je navržena tak, aby poskytovala dokonalou kombinaci lehkosti a rychlosti, č&iacute;mž zaji&scaron;ťuje maxim&aacute;ln&iacute; v&yacute;kon. Pod&iacute;vejte se na na&scaron;i recenzi a zjistěte, proč je tato obuv tou spr&aacute;vnou volbou pro v&aacute;&scaron; tr&eacute;nink a z&aacute;vod.

ASICS NOOSA TRI 16 Recenze: Tempová běžecká obuv pro běžce se skutečnou rychlostí

asics-noosa-tri-16-recenze-tempova-bezecka-obuv-pro-bezce-se-skutecnou-rychlosti

Cloudmonster s Pebax-em?

Pod&iacute;vejte se na recenzi ON Cloudmonster HYPER, cestn&iacute; běžeck&eacute; obuvi, kter&aacute; v&aacute;m poskytne maxim&aacute;ln&iacute; komfort a v&yacute;jimečnou n&aacute;vratnost energie. V recenzi se zaměř&iacute;me hlavně na technologie, kter&eacute; dělaj&iacute; z tohoto modelu skutečn&yacute; supershoe. D&iacute;ky inovativn&iacute;mu designu a &scaron;pičkov&yacute;m materi&aacute;lům je Cloudmonster HYPER ide&aacute;ln&iacute; volbou pro v&scaron;echny běžce, kteř&iacute; hledaj&iacute; dokonalou kombinaci komfortu a v&yacute;konu. Pod&iacute;vejte se na na&scaron;i podrobnou recenzi a zjistěte, proč by tato obuv mohla b&yacute;t tou nejlep&scaron;&iacute; volbou pro v&aacute;&scaron; tr&eacute;nink a z&aacute;vody. Nezapomeňte se přihl&aacute;sit k odběru pro dal&scaron;&iacute; recenze a tipy na běžeck&eacute; vybaven&iacute;!

Recenze ON Cloudmonster HYPER: Hyper běžecká obuv na cestu!

recenze-on-cloudmonster-hyper-hyper-bezecka-obuv-na-cestu

Nejkomfortnější stabilní běžecké boty?

V&iacute;tejte na bezeckepotreby.cz! V t&eacute;to recenzi se pod&iacute;v&aacute;me na ASICS Gel-Kayano 31, pr&eacute;miovou stabiln&iacute; běžeckou obuv, kter&aacute; je ide&aacute;ln&iacute; jako hlt&aacute;č kilometrů a pro dlouh&eacute; tr&eacute;ninkov&eacute; běhy. Objevte, proč je tato teniska považov&aacute;na za nejkomfortněj&scaron;&iacute; ve sv&eacute; kategorii, d&iacute;ky pokročil&yacute;m technologi&iacute;m, kter&eacute; snižuj&iacute; &uacute;navu a zvy&scaron;uj&iacute; v&yacute;kon. Sledov&aacute;n&iacute;m na&scaron;eho videa z&iacute;sk&aacute;te detailn&iacute; přehled o v&yacute;hod&aacute;ch a inovac&iacute;ch, kter&eacute; přin&aacute;&scaron;&iacute; ASICS Gel-Kayano 31. Nezapomeňte nav&scaron;t&iacute;vit bezeckepotreby.cz pro v&iacute;ce informac&iacute; a nejlep&scaron;&iacute; nab&iacute;dky na trhu!

ASICS Gel-Kayano 31 Recenze

asics-gel-kayano-31-recenze

ON Cloudsurfer do Terénu ???

Objevte s n&aacute;mi tenisky ON CloudSurfer Trail v na&scaron;em nejnověj&scaron;&iacute;m videu na Bezeckepotreby.cz! Tyto inovativn&iacute; běžeck&eacute; boty sjednocuj&iacute; v&yacute;hody pro běh na trailov&yacute;ch cest&aacute;ch i asfaltu, d&iacute;ky čemuž jsou ide&aacute;ln&iacute; volbou pro běžce, kteř&iacute; hledaj&iacute; univerz&aacute;lnost. V na&scaron;&iacute; recenzi prozkoum&aacute;me, jak technologie Cloudtec Phase zvy&scaron;uje komfort a efektivitu při každ&eacute;m kroku, zat&iacute;mco MissionGrip poskytuje nekompromisn&iacute; trakci bez ohledu na povrch. Nechte se inspirovat a zjistěte, č&iacute;m n&aacute;s ON CloudSurfer Trail překvapila a proč by měla b&yacute;t souč&aacute;st&iacute; va&scaron;&iacute; běžeck&eacute; v&yacute;bavy. Př&iacute;jemn&eacute; sledov&aacute;n&iacute; přeje Matěj.

Překvapivě všestranné: ON CloudSurfer Trail

prekvapive-vsestranne-on-cloudsurfer-trail

Tempo, tempo, tempo

Ponořte se do světa tempov&eacute;ho a silničn&iacute;ho běh&aacute;n&iacute; s na&scaron;&iacute; nejnověj&scaron;&iacute; recenz&iacute; HOKA Mach 6. Tato běžeck&aacute; obuv měn&iacute; pravidla hry d&iacute;ky sv&eacute; nov&eacute; pěně, kter&aacute; zaručuje nepřekonateln&yacute; komfort a odezvu na každ&eacute;m kroku. HOKA Mach 6 definuje, co znamen&aacute; tempov&aacute; běžeck&aacute; obuv v modern&iacute;m běhu. Objevte, jak může tato silničn&iacute; běžeck&aacute; obuv posunout va&scaron;e v&yacute;kony na nov&eacute; v&yacute;&scaron;iny, zat&iacute;mco poskytuje podporu a ochranu, kterou potřebujete pro dlouh&eacute; a rychl&eacute; běhy. Na&scaron;e video v&aacute;m nab&iacute;z&iacute; podrobn&eacute; informace o v&scaron;ech kl&iacute;čov&yacute;ch vlastnostech, kter&eacute; HOKA Mach 6 odli&scaron;uj&iacute; od konkurence. Nechte se inspirovat na&scaron;&iacute;m testem a vykročte na cestu s obuv&iacute;, kter&aacute; je synonymem pro rychlost, pohodl&iacute; a inovaci. Nezapomeňte se přihl&aacute;sit k odběru na&scaron;eho kan&aacute;lu Bežeck&eacute;Potreby pro dal&scaron;&iacute; recenze a tipy, kter&eacute; v&aacute;m pomohou dos&aacute;hnout va&scaron;ich běžeck&yacute;ch c&iacute;lů.

HOKA Mach 6 odhalena: Exkluzivní test od Runnie.cz

hoka-mach-6-odhalena-exkluzivni-test-od-bezeckepotreby

Komfort, Výkon, Inovace

Zveme v&aacute;s na sezn&aacute;men&iacute; s ASICS Gel-Cumulus 26 - mistrem vyv&aacute;žen&eacute;ho tlumen&iacute; a lehkosti, kter&yacute; definuje středn&iacute; tř&iacute;du běžeck&eacute; obuvi na na&scaron;&iacute; str&aacute;nce Bezeckepotreby. V t&eacute;to nejnověj&scaron;&iacute; recenzi odhal&iacute;me, jak Gel-Cumulus 26 přin&aacute;&scaron;&iacute; ide&aacute;ln&iacute; kombinaci pohodl&iacute; a podpory pro va&scaron;e běhy, s dal&scaron;&iacute;m zlep&scaron;en&iacute;m v podobě inovativn&iacute; pode&scaron;ve FluidRide. Tato novinka představuje novinku v běžeck&yacute;ch technologi&iacute;ch značky ASICS, poskytuj&iacute;c&iacute; běžcům je&scaron;tě lep&scaron;&iacute; odezvu a lehkost při každ&eacute;m kroku. Zjistěte s n&aacute;mi, jak může Gel-Cumulus 26 obohatit v&aacute;&scaron; tr&eacute;ninkov&yacute; arzen&aacute;l a poskytnout v&aacute;m ten nejlep&scaron;&iacute; z&aacute;žitek z běhu, jak&yacute; jste kdy měli. Připravte se na to, že va&scaron;e běhy budou odteď lehč&iacute;, plynulej&scaron;&iacute; a efektivněj&scaron;&iacute; s nejnověj&scaron;&iacute; přidanou hodnotou do va&scaron;&iacute; běžeck&eacute; kolekce od Bežeck&eacute;Potreby.

ASICS Gel-Cumulus 26 | Rozbaleno s Bezeckepotreby

asics-gel-cumulus-26-rozbaleno-s-bezeckepotreby

Každý kilometr s pohodlím a stabilitou!

Presk&uacute;mali sme nejnověj&scaron;&iacute; př&iacute;růstek - HOKA ARAHI 7. V na&scaron;&iacute; nejnověj&scaron;&iacute; video recenzi odhalujeme, jak&eacute; změny tento model přin&aacute;&scaron;&iacute; oproti předchoz&iacute; generaci. S pokročilou technologi&iacute; J-Frame&trade; a lehkou, ale odolnou konstrukc&iacute;, ARAHI 7 je navržen pro běžce, kteř&iacute; hledaj&iacute; podporu bez přid&aacute;n&iacute; hmotnosti. Ponořte se s n&aacute;mi do anal&yacute;zy prody&scaron;n&eacute; s&iacute;ťoviny, kter&aacute; zaji&scaron;ťuje optim&aacute;ln&iacute; ventilaci, a vyzkou&scaron;ejte mezipode&scaron;ev, kter&aacute; zaji&scaron;ťuje měkk&yacute;, ale reaktivn&iacute; do&scaron;lap. Objev&iacute;te, proč je HOKA ARAHI 7 obl&iacute;ben&yacute;m modelem pro různ&eacute; vzd&aacute;lenosti. Pod&iacute;vejte se na na&scaron;i video recenzi a zjistěte, zda je HOKA ARAHI 7 t&iacute;m prav&yacute;m společn&iacute;kem pro va&scaron;e běžeck&eacute; dobrodružstv&iacute; v roce 2024.

Bezeckepotreby představují: HOKA Arahi 7

bezeckepotreby-predstavuji-hoka-arahi-7

Brooks jede na MAX-IMUM!

Objevte revoluci ve va&scaron;em běhu s na&scaron;&iacute; nejnověj&scaron;&iacute; video recenz&iacute; Brooks Ghost MAX, nyn&iacute; dostupnou na na&scaron;&iacute; webov&eacute; str&aacute;nce! Tento model značky Brooks představuje nejnověj&scaron;&iacute; pohled značky BROOKS na technologie běžeck&eacute; obuvi. V na&scaron;&iacute; podrobn&eacute; video recenzi se ponoř&iacute;me do jedinečn&yacute;ch vlastnost&iacute; a inovativn&iacute;ch technologi&iacute;, kter&eacute; Brooks Ghost MAX odli&scaron;uj&iacute; od konkurence. Uk&aacute;žeme v&aacute;m, jak by mohla tato obuv b&yacute;t kl&iacute;čem k va&scaron;im budouc&iacute;m běžeck&yacute;m &uacute;spěchům. Nav&scaron;tivte na&scaron;i webovou str&aacute;nku a nechte se inspirovat video recenz&iacute;, kter&aacute; v&aacute;s provede v&scaron;&iacute;m, co potřebujete vědět o Brooks Ghost MAX.

Test Brooks Ghost Max – Překročí Vaše Očekávání?

test-brooks-ghost-max-prekroci-vase-ocekavani

Tréning

V případě, že to s běháním myslíte vážně, pokud si nebudete sledovat tep, těžko se někam posunete.

Pokud jste nad&scaron;enci do běhu nebo se chyst&aacute;te zač&iacute;t, pojem jako tepov&aacute; frekvence by měl b&yacute;t ve va&scaron;em slovn&iacute;ku nezbytn&yacute;. Ať už je va&scaron;&iacute;m c&iacute;lem hubnut&iacute;, zlep&scaron;en&iacute; kondice nebo udržen&iacute; dobr&eacute;ho zdrav&iacute;, sledov&aacute;n&iacute; tepov&eacute; frekvence je kl&iacute;čem k efektivn&iacute;mu pokroku.

<h2>Co je přesně tep a jak se měř&iacute;?</h2>

Tep, jinak zn&aacute;m&yacute; jako puls nebo srdečn&iacute; frekvence, je indik&aacute;torem, jak tvrdě va&scaron;e srdce pracuje. Vznik&aacute; v důsledku srdečn&iacute;ho cyklu, kdy srdce pumpuje krev do oběhov&eacute;ho syst&eacute;mu, což vyvol&aacute;v&aacute; tlakovou vlnu c&iacute;titelnou na určit&yacute;ch bodech těla, jako jsou z&aacute;pěst&iacute;, krk nebo tř&iacute;sla. Tep n&aacute;m tedy umožňuje hodnotit, jak tělo reaguje na z&aacute;těž - ať už jde o fyzickou aktivitu, stres nebo strach. Č&iacute;m niž&scaron;&iacute; je n&aacute;&scaron; tep v klidu, t&iacute;m m&eacute;ně si opotřebov&aacute;v&aacute;me na&scaron;e srdce.

<h2>Měřen&iacute; tepov&eacute; frekvence: Včera a dnes</h2>

Když jsme v m&yacute;ch zač&aacute;tc&iacute;ch tr&eacute;novali a měli jsme zn&aacute;t tyto hodnoty, během tr&eacute;ninku n&aacute;m tren&eacute;r zakřičel &quot;teď&quot; a po 15 sekund&aacute;ch jsme spoč&iacute;tan&eacute; tepy vyn&aacute;sobili x 4 a v&yacute;sledek byl na světě. To v&scaron;ak bylo před 20 lety a na&scaron;těst&iacute; technologie za ten čas pro&scaron;la obrovsk&yacute; kus cesty. :-) Dnes, d&iacute;ky pokroku v technologii, m&aacute;me k dispozici <a href="https://www.bezeckepotreby.cz/kategorie/sporttestery">sportovn&iacute; hodinky</a>, kter&eacute; poskytuj&iacute; okamžit&eacute; &uacute;daje. Ačkoliv optick&eacute; senzory na z&aacute;pěst&iacute; nab&iacute;zej&iacute; pohodl&iacute;, hrudn&iacute; p&aacute;sy jsou d&iacute;ky sv&eacute; přesnosti k EKG zlat&yacute;m standardem pro měřen&iacute; tepu.

<h2>Jak nastavit spr&aacute;vn&yacute; tep při běhu?</h2>

Chyba, kterou dělaj&iacute; mnoz&iacute; zač&aacute;tečn&iacute;ci, je volba př&iacute;li&scaron; r&yacute;chleho tempa, což vede k frustraci a vyhořen&iacute;. Zdarma si mysl&iacute;me, že kondici jsme z&iacute;skali v posilovně při zved&aacute;n&iacute; železa. Nen&iacute; sportovn&iacute; aktivita jako sportovn&iacute; aktivita. Při běhu to prostě funguje jinak než v posilovně. Běh to je aerobn&iacute; vytrvalost. Aerobn&iacute; aktivita je vlastně př&iacute;prava kardiovaskul&aacute;rn&iacute;ho syst&eacute;mu na z&aacute;těž. Pro běh a běžeckou kondici tvoř&iacute; &uacute;pln&yacute; z&aacute;klad. Rozvoj kondice při běhu vyžaduje trpělivost a spr&aacute;vn&eacute; nastaven&iacute; intenzity podle tepov&yacute;ch z&oacute;n. Z&aacute;kladem je znalost va&scaron;&iacute; maxim&aacute;ln&iacute; srdečn&iacute; frekvence (MSF), z kter&eacute; pak odvod&iacute;te tr&eacute;ninkov&eacute; z&oacute;ny. Tradičn&iacute; vzorec pro v&yacute;počet MSF je 220 m&iacute;nus věk. Tento v&yacute;počet je v&scaron;ak odhad, kter&yacute; m&aacute; svou nepřesnost (podle v&yacute;zkumů Roberta A. Robergse z roku 2002 se může li&scaron;it o +/- 11 &uacute;derů za minutu). Pro přesněj&scaron;&iacute; v&yacute;sledky se doporučuje absolvovat lakt&aacute;tov&yacute; test, kter&yacute; poskytne přesn&eacute; &uacute;daje rozdělen&eacute; do jednotliv&yacute;ch tepov&yacute;ch z&oacute;n.

<h2>Tr&eacute;ninkov&eacute; z&oacute;ny a jejich v&yacute;znam?</h2>

Jakmile zn&aacute;me svoji maxim&aacute;ln&iacute; srdečn&iacute; frekvenci, m&aacute;me z&aacute;kladn&iacute; vod&iacute;tko. Zač&aacute;tek běh&aacute;n&iacute; je o budov&aacute;n&iacute; z&aacute;kladů aerobn&iacute; vytrvalosti. Pro kvalitn&iacute; z&aacute;klad je nutn&aacute; n&iacute;zk&aacute; intenzita, kter&aacute; se rovn&aacute; 60 až 70% z maxim&aacute;ln&iacute; hodnoty srdečn&iacute; frekvence. Je to stejn&eacute;, jako když stav&iacute;te dům. Pokud budou &scaron;patn&eacute; z&aacute;klady, &bdquo;odnese&ldquo; to cel&yacute; dům. Proto je při běhu kromě pravidelnosti potřebn&aacute; i d&aacute;vka trpělivosti. Bez ohledu na to, jak velmi pomal&yacute; se v&aacute;m bude zd&aacute;t v&aacute;&scaron; běh, toto č&iacute;slo mus&iacute;te dodržovat. Tr&eacute;nink v p&aacute;smu n&iacute;zk&eacute; intenzity je nutn&eacute; dodržovat minim&aacute;lně 2 měs&iacute;ce. Nen&iacute; třeba se b&aacute;t, že o něco přijdete, pokud budete běhat v n&iacute;zk&eacute; intenzitě. Pro organismus m&aacute; běh v n&iacute;zk&eacute; intenzitě jen a jen pozitivn&iacute; vliv. N&aacute;sledně v&scaron;ak pro zlep&scaron;en&iacute; už jen běh v n&iacute;zk&eacute; intenzitě nestač&iacute;. Zlep&scaron;en&iacute; v&yacute;konu je založen&eacute; na zvy&scaron;ov&aacute;n&iacute; objemu naběhan&yacute;ch kilometrů a z&aacute;roveň zařazen&iacute; tr&eacute;ninků se zv&yacute;&scaron;enou intenzitou. Mus&iacute; to b&yacute;t v&scaron;ak spr&aacute;vně zvolen&aacute; intenzita. Mnoho běžců si mysl&iacute;, že tr&eacute;nink v horn&iacute;m aerobn&iacute;m p&aacute;smu či v p&aacute;smu aerobn&iacute;ho prahu je ta spr&aacute;vn&aacute; kategorie pro růst v&yacute;konnostn&iacute; křivky, opak je v&scaron;ak pravdou. Jde o p&aacute;smo od 75 až do 87% maxim&aacute;ln&iacute; srdečn&iacute; frekvence. Běžeck&yacute; tr&eacute;nink v tomto p&aacute;smu je pro tělo stresuj&iacute;c&iacute;, energeticky extr&eacute;mně n&aacute;ročn&yacute; a s minim&aacute;ln&iacute;m efektem ve srovn&aacute;n&iacute; s vynaloženou energi&iacute;. Kl&iacute;čem k &uacute;spěchu je p&aacute;smo tolerance lakt&aacute;tu T1 (rozmez&iacute; 85 až 95% maxim&aacute;ln&iacute; SF). Důležit&eacute; při tr&eacute;ninku v tomto p&aacute;smu je 100% rozcvičen&iacute;, jelikož jde o vysokou intenzitu a maxim&aacute;ln&iacute; zotaven&iacute; před t&iacute;mto druhem tr&eacute;ninku. Tento tr&eacute;nink by neměl b&yacute;t zařazen častěji, než jednou za 4 dny. D&eacute;lka jednoho &uacute;seku by se měla pohybovat od 40 po maxim&aacute;lně 90 sekund a neměl by tvořit v&iacute;ce než 10% z počtu naběhan&yacute;ch kilometrů. Ačkoliv v&aacute;m tr&eacute;nink v p&aacute;smu n&iacute;zk&eacute; intenzity bude připadat nudn&yacute;, měl by tvořit až 80% naběhan&yacute;ch kilometrů. Zbytek, jak jsme již uvedli, by měl b&yacute;t tr&eacute;nink v p&aacute;smu tolerance lakt&aacute;tu T1, kter&yacute; posune va&scaron;i v&yacute;konnostn&iacute; křivku na vy&scaron;&scaron;&iacute; &uacute;roveň.

<h2>Z&aacute;věr</h2>

V&aacute;&scaron; běh by měl b&yacute;t v&iacute;ce o kvalitě než o kvantitě. Sledov&aacute;n&iacute; a &uacute;prava tepov&eacute; frekvence podle tr&eacute;ninkov&yacute;ch c&iacute;lů v&aacute;m umožn&iacute; dos&aacute;hnout lep&scaron;&iacute;ch v&yacute;sledků bez nadměrn&eacute; z&aacute;těže na srdce. Nezapomeňte, že trpělivost a konzistence jsou va&scaron;imi nejlep&scaron;&iacute;mi př&aacute;teli na cestě k lep&scaron;&iacute; kondici a zdrav&iacute;.

<h2>Kl&iacute;čov&eacute; body na zapamatov&aacute;n&iacute;</h2>

Technologie jako n&aacute;stroj: Využijte modern&iacute; technologie pro přesn&eacute; měřen&iacute; tepu. 
Poznejte sv&eacute; z&oacute;ny: Z&aacute;kladem &uacute;spěchu je pr&aacute;ce ve předem definovan&yacute;ch tepov&yacute;ch z&oacute;n&aacute;ch. 
Kvalita před kvantitou: Pravidelnost a spr&aacute;vn&eacute; nastaven&iacute; intenzity jsou důležitěj&scaron;&iacute; než celkov&yacute; objem běhu.

běžeck&yacute; specialista 
Denis

Optimalizace tepové frekvence při běhu: Jak na to?

optimalizace-tepove-frekvence-pri-behu-jak-na-to

Mysl&iacute;te si, že na běh nem&aacute;te? Po prvn&iacute;ch 50 metrech v&aacute;m hoř&iacute; pl&iacute;ce a zd&aacute; se v&aacute;m, že běh je pro jin&eacute;? Chcete se c&iacute;tit zdravěji a sebevědoměji, a možn&aacute; byste r&aacute;di shodili p&aacute;r kil nav&iacute;c. M&aacute;me pro v&aacute;s dobr&eacute; zpr&aacute;vy: na běh skutečně nepotřebujete speci&aacute;ln&iacute; geny, ani siln&eacute; nohy či ide&aacute;ln&iacute; postavu. Stač&iacute; jedin&eacute; &ndash; pevn&aacute; vůle zač&iacute;t.

<h2>VŮLE VERZUS POČAS&Iacute;</h2>

&quot;Při běhu neexistuje &scaron;patn&eacute; počas&iacute;, jen &scaron;patně oblečen&yacute; běžec,&quot; ř&iacute;k&aacute; star&eacute; př&iacute;slov&iacute;. A je to pravda! Av&scaron;ak pro v&aacute;&scaron; prvn&iacute; běh si vyberte př&iacute;zniv&eacute; podm&iacute;nky. Ide&aacute;ln&iacute; je, když nefouk&aacute; siln&yacute; v&iacute;tr, nepr&scaron;&iacute; a teplota se pohybuje mezi 7 až 25 stupni Celsia. V&aacute;&scaron; prvn&iacute; běh by neměl b&yacute;t bojem o přežit&iacute;.

<h2>NEZBYTN&Eacute; BĚŽECK&Eacute; VYBAVEN&Iacute;</h2>

Vůle je skutečně to nejdůležitěj&scaron;&iacute;, ale kromě vůle budete potřebovat i spr&aacute;vn&eacute; běžeck&eacute; vybaven&iacute;. Pt&aacute;te se proč? Hned vysvětl&iacute;me. V prvn&iacute; řadě se běžci při v&yacute;běru běžeck&eacute; obuvi nerozděluj&iacute; na amat&eacute;ry a profesion&aacute;ly. Je &uacute;plně jedno, jestli chod&iacute;te běhat 2x t&yacute;dně (v&iacute;m, že v&aacute;s to zklame, ale 2x t&yacute;dně je skutečně m&aacute;lo), nebo 5x t&yacute;dně. Stejně tak nen&iacute; důležit&eacute;, jestli běh&aacute;te tempo 7 min/km, nebo běh&aacute;te pod 5 min/km. Běžeck&aacute; obuv se děl&iacute; jen podle povrchu na pevn&yacute; povrch (cestn&iacute; obuv) a nepevn&yacute; povrch (trailov&aacute; obuv), n&aacute;sledně na tr&eacute;ninkovou a z&aacute;vodn&iacute;. Nehraje roli, jestli jste prof&iacute;k nebo amat&eacute;r. Vybrat tu spr&aacute;vnou běžeckou obuv pro amat&eacute;ra je možn&aacute; je&scaron;tě důležitěj&scaron;&iacute; než pro profesion&aacute;la. Amat&eacute;r jde překon&aacute;vat s&aacute;m sebe a pokud bude m&iacute;t nevhodnou obuv, běh ho skutečně nebude bavit, pokud ho bude čekat utrpen&iacute; v obl&iacute;ben&yacute;ch tenisk&aacute;ch na &quot;v&scaron;echno&quot;. Na koho se obr&aacute;tit? Určitě na profesion&aacute;ly, protože běžeck&eacute; tenisky nejsou jen modr&eacute; či růžov&eacute;. Pokud vyb&iacute;r&aacute;te běžeckou obuv na cestu/asfalt, budete potřebovat diagnostiku. Jak prob&iacute;h&aacute;? Ve specializovan&eacute; běžeck&eacute; prodejně se proběhnete naboso na běžeck&eacute;m p&aacute;su, kde v&aacute;s během běhu natoč&iacute; kamera. Podle v&yacute;sledku v&aacute;m specialista vybere obuv buď s pron&aacute;torskou podporou, nebo bez n&iacute;, tedy neutr&aacute;ln&iacute;. Nebojte se přiznat, pokud v&aacute;s něco během běhu bol&iacute;, m&aacute;te jin&eacute; zdravotn&iacute; probl&eacute;my. Zku&scaron;en&yacute;m odborn&iacute;kům tyto informace pomohou při v&yacute;běru spr&aacute;vn&eacute; běžeck&eacute; obuvi. Diagnostika při v&yacute;běru obuvi do ter&eacute;nu nen&iacute; potřebn&aacute;, protože trailov&aacute; běžeck&aacute; obuv se podle do&scaron;lapu nerozděluje. Jak&eacute; běžeck&eacute; oblečen&iacute; vybrat a jak ho vrstvit? To je t&eacute;ma, kter&eacute; zač&iacute;naj&iacute;c&iacute;mu běžci asi nic neř&iacute;k&aacute;. Prohl&eacute;dněte si na&scaron;i nab&iacute;dku <a href="https://www.bezeckepotreby.cz/kategorie/bezecke-boty">běžeck&yacute;ch bot,</a> kde najdete modely vhodn&eacute; pro různ&eacute; druhy povrchů.

<h2>BĚŽECK&Eacute; TEMPO, KTER&Eacute; V&Aacute;S NESLOŽ&Iacute;</h2>

Každ&yacute; chce běhat hned, teď a nav&iacute;c ve slu&scaron;n&eacute;m tempu. V&yacute;sledkem je, že pl&iacute;ce hoř&iacute; o sto&scaron;est, nohy zdaleka tempu nestač&iacute; a po několika stech metrech je konec. Takto to skončit nemus&iacute;. Z&aacute;kladem je zvolit spr&aacute;vn&eacute; tempo a c&iacute;l uběhnout podstatně vět&scaron;&iacute; vzd&aacute;lenost. Jak na to? Nejide&aacute;lněj&scaron;&iacute; volbou pro spr&aacute;vn&eacute; běžeck&eacute; tempo je sporttester s GPS senzorem a senzorem hrudn&iacute;ho pulzu. Pokud nem&aacute;te k dispozici sporttester a netu&scaron;&iacute;te, jak&eacute; jsou va&scaron;e pulzy, plat&iacute;, že během běhu byste měli b&yacute;t schopni d&yacute;chat jen nosem, př&iacute;padně mluvit věty. Nemysl&iacute;me jen odpov&iacute;dat ano/ne, ale mluvit cel&eacute; věty.

<h2>CHODIT A MNOHO!</h2>

Každ&yacute; člověk může b&yacute;t běžcem. Je jedno, jestli jste pr&aacute;vě vstali z pohovky, přeorientovali se z jin&eacute;ho sportu, běh potřebuje čas. Potřebujete jen pomalu zač&iacute;t a vytrvat. Vět&scaron;ina tren&eacute;rů bude určitě souhlasit, že nejlep&scaron;&iacute; tr&eacute;nink pro zač&aacute;tečn&iacute;ka je program běh-chůze. Začněte s pěti minutami chůze, n&aacute;sledně chůzi stř&iacute;dejte během a vždy končete s chůz&iacute; jako způsob uklidněn&iacute;. C&iacute;l běhu je jednoduch&yacute;, běh&aacute;me 3x do t&yacute;dne s jedn&iacute;m dnem odpočinku mezi n&iacute;m. Postupem času můžete běh zařadit na čtyři až pět dn&iacute; v t&yacute;dnu.

<h2>JAK ZAČ&Iacute;T?</h2>

Za prv&eacute;, rozcvička. Rozcvička znamen&aacute; věnovat čas zahř&aacute;t&iacute; a n&aacute;sledně ochlazen&iacute; těla. Dobr&eacute; zahř&aacute;t&iacute; znamen&aacute; pro běžce lehč&iacute; běh a lep&scaron;&iacute; pocit při běhu. Je to mnohem v&iacute;ce než jen zv&yacute;&scaron;en&iacute; průtoku krve do svalů. V&aacute;&scaron; neuromuskul&aacute;rn&iacute; syst&eacute;m, kter&yacute; zahrnuje mozek informacemi jak a kdy zapojit kter&eacute; svaly dok&aacute;že zv&yacute;&scaron;it rychlost přenosu těchto informac&iacute;. Tělo začne spalovat enzymy, kter&eacute; pom&aacute;haj&iacute; aerobn&iacute;mu syst&eacute;mu fungovat efektivněji. Kloubn&iacute; tekutina se zahřeje, což pom&aacute;h&aacute; snižovat třec&iacute; s&iacute;lu. Mnoho zač&aacute;tečn&iacute;ků tuto f&aacute;zi běhu vynech&aacute;v&aacute;, aniž by si uvědomili, o kolik jednodu&scaron;&scaron;&iacute; by n&aacute;sledn&yacute; tr&eacute;nink mohl b&yacute;t. Ochlazen&iacute;, resp. uklidněn&iacute; je m&eacute;ně n&aacute;ročn&eacute; a umožňuje tělu, aby se postupně přizpůsobilo klidov&eacute;mu stavu. P&aacute;r minut chůze postač&iacute;, aby se va&scaron;e tepov&aacute; frekvence vr&aacute;tila k norm&aacute;lu a tělo vyčistilo metabolick&yacute; odpad, kter&yacute; jste během běhu vytvořili.

<h2>DVĚ MOŽNOSTI JAK ZAHŘ&Aacute;T ORGANISMUS</h2>

Potřebujete 5 až 10 minut na jednoduch&eacute; cviky a pohyb jako př&iacute;pravu těla na běh a n&aacute;slednou prevenci před zraněn&iacute;m.

1, Chůze m&iacute;rn&yacute;m tempem 
2, Aktivn&iacute; strečink Bočn&iacute; v&yacute;pady, v&yacute;pady během chůze, zakop&aacute;v&aacute;n&iacute;, běh na m&iacute;stě, sk&aacute;k&aacute;n&iacute;, skipping

<h2>N&Iacute;ŽE PŘIPOJUJEME Z&Aacute;KLADN&Iacute; TR&Eacute;NINKOV&Yacute; PL&Aacute;N PRO ZAČ&Aacute;TEČN&Iacute;KA</h2>

1, Dvě minuty běh/čtyři minuty chůze 
2, Tři minuty běh/tři minuty chůze 
3, Čtyři minuty běh/dvě minuty chůze 
4, Pět minut běh/tři minuty chůze 
5, Sedm minut běh/tři minuty chůze 
6, Osm minut běh/dvě minuty chůze 
7, Devět minut běh/jedna minuta chůze 
8, Třin&aacute;ct minut běh/dvě minuty chůze 
9, Čtrn&aacute;ct minut běh/jedna minuta chůze 
10, Běžte cel&yacute; čas

<h2>CO SE VYPLAT&Iacute; VĚDĚT</h2>

Jak spr&aacute;vně d&yacute;chat při běhu 
Spr&aacute;vně d&yacute;chat při běhu je jednou z kl&iacute;čov&yacute;ch věc&iacute;. Pokud s během zač&iacute;n&aacute;te, d&yacute;ch&aacute;n&iacute; je skvěl&aacute; kontrola, abyste tempo nepřep&aacute;lili. Pokud už m&aacute;te zač&aacute;tky za sebou, doporučujeme držet se jednoduch&eacute;ho vzorce. Dva kroky potřebujete na n&aacute;dech a dal&scaron;&iacute; dva na v&yacute;dech. Myslete na to, že d&yacute;ch&aacute;n&iacute; (kysl&iacute;k) je palivo pro va&scaron;e svaly a proto si na spr&aacute;vn&eacute; d&yacute;ch&aacute;n&iacute; mus&iacute;te d&aacute;t pozor.

D&aacute;m do měs&iacute;ce maraton? 
Určitě ne! Běh je pro v&aacute;s nov&yacute; pohyb, na kter&yacute; se tělo mus&iacute; adaptovat, proto si mus&iacute;te d&aacute;vat jen re&aacute;ln&eacute; c&iacute;le.

Běh ve dvojici, nebo raději s&aacute;m? 
Pokud s během zač&iacute;n&aacute;te, doporučujeme běh ve dvojici. Pokud jste se už s něk&yacute;m domluvili na čase tr&eacute;ninku, je pravděpodobn&eacute;, že když se v&aacute;m př&iacute;li&scaron; nechce a jste sami, sami si to bez v&yacute;čitek zru&scaron;&iacute;te nebo přesunete. Pokud jste se ale s něk&yacute;m jin&yacute;m už domluvili na přesn&eacute;m čase, vyt&aacute;hne v&aacute;s to ven, ať se v&aacute;m chce nebo ne. Myslete ale na to, že v&aacute;&scaron; běžeck&yacute; společn&iacute;k by měl zn&aacute;t tempo ve kter&eacute;m budete běhat.

Na konci běhu se nemohu lehce pohnout &ndash; proč? 
Pokud c&iacute;t&iacute;te před koncem běhu bolest, v&aacute;&scaron; běh je př&iacute;li&scaron; dlouh&yacute;, př&iacute;li&scaron; rychl&yacute;, nebo př&iacute;li&scaron; n&aacute;ročn&yacute;. Lehce zpomalte a přejděte do chůze, což pomůže uklidnit va&scaron;e svaly. Můžu se st&aacute;le volat běžec, pokud kr&aacute;č&iacute;m př&iacute;li&scaron; často? Pokud běh&aacute;te, nez&aacute;lež&iacute; na tom, jestli běh&aacute;te rychle nebo pomalu. Jste běžec. Program chůze/běh je zač&aacute;tkem a koncem každ&eacute;ho běžeck&eacute;ho start-upu.

Asfalt nebo ter&eacute;n? 
Běžci maj&iacute; často vyhraněn&eacute; n&aacute;zory o tom, kde běhat. Nejlep&scaron;&iacute;m ře&scaron;en&iacute;m pro v&aacute;s je měnit to. Měkk&yacute; povrch automaticky neznamen&aacute;, že je lep&scaron;&iacute;. Běžeck&yacute; p&aacute;s m&aacute; v&yacute;hodu ve st&aacute;l&eacute;m a neměnn&eacute;m povrchu a kromě toho je&scaron;tě tlum&iacute; n&aacute;razy. Samotn&yacute; běžeck&yacute; styl na měkk&eacute;m povrchu nen&iacute; &uacute;plně identick&yacute; s během, kter&yacute; praktikujete na běžn&eacute;m tvrd&eacute;m povrchu. V pestrosti je kr&aacute;sa. KOMBINUJTE. Jeden den běh na tvrd&eacute;m povrchu, n&aacute;sledně běh v ter&eacute;nu a možn&aacute; je i kombinace s běžeck&yacute;m p&aacute;sem.

Běh je pro každ&eacute;ho a je prospě&scaron;n&yacute; pro na&scaron;e zdrav&iacute;. Stač&iacute; zač&iacute;t pomalu, trpělivě a s odhodl&aacute;n&iacute;m. S pravideln&yacute;m tr&eacute;ninkem a spr&aacute;vn&yacute;m př&iacute;stupem uvid&iacute;te postupn&eacute; zlep&scaron;en&iacute;. V&aacute;&scaron; &uacute;spěch na běžeck&eacute; dr&aacute;ze zač&iacute;n&aacute; prvn&iacute;m krokem. Tak na co je&scaron;tě ček&aacute;te?

Va&scaron;e bezeckepotreby.cz 
&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Blog - Výběr z našich článků a blogů

Fenix – Spolehlivý lídr v oblasti čelovek pro všechny běžecké nadšence

Hoka Speedgoat 6 Recenze: Nejlepší trailová běžecká boka roku?

ASICS NOOSA TRI 16 Recenze: Tempová běžecká obuv pro běžce se skutečnou rychlostí

Recenze ON Cloudmonster HYPER: Hyper běžecká obuv na cestu!

ASICS Gel-Kayano 31 Recenze

Překvapivě všestranné: ON CloudSurfer Trail

HOKA Mach 6 odhalena: Exkluzivní test od Runnie.cz

ASICS Gel-Cumulus 26 | Rozbaleno s Bezeckepotreby

Bezeckepotreby představují: HOKA Arahi 7

Test Brooks Ghost Max – Překročí Vaše Očekávání?

Optimalizace tepové frekvence při běhu: Jak na to?

Jak začít běhat: První krok k lepšímu zdraví a kondici

Nakupování

Kategórie

O nás

Otázky k běhu, výběru a nákupu